長期間ログインされておりません

栄養補給/健康管理 画像(小)
サプリメント通販 画像(小)

冲oppageへ サプリメント通販
凾アのpageは ストレス・イライラ・不眠

赤矢印ストレス・イライラ・不眠
[リラックス]
[リラックスの素]
[セントジョーンズワート]
このような様々な「ストレス解消」「リラックス」を効果として挙げているサプリメントがありますが…サプリメントに頼る前に生活習慣の改善や食習慣の改善を考えてみてはいかがでしょうか。

赤矢印生活習慣の改善
まずはストレスの原因を把握し、「どうしたら改善出来るか」「どうしたら回避出来るか」を考えてみましょう。時には正面からぶつかり、時には回避する。ケースバイケースですが、抱えきれない大きなストレスや困り事は逃げても構わないですし、友人や家族に相談する・聞いてもらう事も大事です。

赤矢印運動する・遊ぶ・寝る
ストレスは様々な事で「転化」や「昇華」が可能だと考えます。運動して汗を流したり、ゲームをして遊んだり、睡眠を普段より多めにとってみたり。感動する映画を観たり、ペットと散歩に行くのも良いでしょう。「辛い事」「困り事」から一歩離れて、日常生活で自分は誰かの役に立っているんだと自覚してください。また、命の尊さや生きる事、努力する事の美しさを思い出してみてください。乗り越えられない壁などないのだ、とポジティブシンキングで行きましょう。

赤矢印食生活も改善しよう
イライラやストレスの原因としてはビタミンCカルシウムマグネシウムの不足も挙げられます。ストレスを感じるとビタミンCやビタミンB群を消費してしまうと考えられており、普段から充分摂取しておきたいものです。おやつとして販売されている「小魚ピーナッツ」とキウイフルーツ一個を食べるとビタミンC、カルシウム、マグネシウムを完璧に補給出来るのではないかと思います。

赤矢印眠れないその時は
明日朝早いのに眠れない、早く休んで明日に備えたいのに…こういった時は焦燥感から更に眠れなくなったり…困りますよね。そういった時は牛乳を飲むと良いようです。また、ハーブティーやジャスミンティーなど香りが良いお茶を飲むのもリラックス出来ますね。

赤矢印お香やアロマキャンドル
筆者は普段「寝られない」という事は皆無に近く、快眠そのものなんですが…先日家族であるペットを亡くし、さすがに眠れない状態が続きました。しかし、火葬にしてもらい、自宅でお線香をあげたところ…大変に心が休まりリラックスするのを感じました。昔から脈々と続く「お線香をあげる」行為は、遺された人の心を救うものでもあるのだな、と改めて「香り」の効果を感じたものです。落ち着く香りをセレクトして焚いてみてはいかがでしょうか。

赤矢印寝具を天日干し
筆者は天気の良い日には布団や毛布、枕を天日干ししています。すると余りの気持ち良さから、あっという間に眠りに就いてしまいます。時間がある時はベッドマットも天日干しすると、本当に気持ち良く快眠出来ます。冬の寒い日は布団乾燥機を使用すると暖かく・気持ち良く快眠出来ます。お試しあれ。

赤矢印枕の高さ、布団の重さ
疲労している時の注意にも書いたのですが、枕の高さや固さは適正でしょうか?これが非常に重要なようで、肩凝りや首凝りの原因でもあり、快眠出来ない方は枕の高さや固さを自分に合うものに換えてみてはいかがでしょうか。また、冬場は布団の重さも気になります。軽い布団は「掛けていないのではないか」という不安感もありますが…羽毛布団なら空気を包み込み暖める働きがありますから、慣れれば快眠出来ます。もし「重い布団」をお使いの方は羽毛布団を検討して頂くのも良いと思います。
▲page最上部へ

サプリメント通販
toppageへ戻る